Alignment Yoga

In deze les starten we het vrijmaken van spanning, activeren we op een toegankelijke manier houdingsspieren rondom de wervelkolom, mobiliseren en stabiliseren we gewrichten. Op deze manier bouwen we aan een vrije beweging en krachtlijn: alignment! 

Wat je voelt in deze les: 

Afbouw wilskracht en prestatie, opbouw vertrouwen en ontspanning. We gebruiken geen wilskracht om door de grenzen van je comfort zone heen te bewegen. Ook gebruiken we geen dwang om door fysieke of psychische obstakels heen te bewegen. Zo ontstaan er gevoelens van; 
·         Het gevoel dat je lichaam met je samenwerkt, verbinding. 
·         Kracht en onafhankelijkheid die voortkomen uit het lichaam zelf 
·         Warmte en vertrouwen 

Deze les is iets voor jou 

·         Als je bekend bent met rugklachten, pijn rondom SI gewricht, kromme bovenrug, stijve schouders, gespannen onderrug. 
·         Spanning in het bekken, lies en psoas spieren 
·         Je jouw sportprestatie wilt verbeteren 

Omdat je je lichaam op een andere manier leert te bewegen kan een aantal keer proberen helpend zijn om je lichaam te laten wennen. Twijfel je of je mee kunt doen als je klachten hebt? Deel je twijfel en stel je vragen. 

Hoe is critical alignment opgebouwt

Alignment yoga geeft een vrij lichaam dat zonder spanning kan bewegen, in samenwerking met de zwaartekracht. Hiervoor wordt de les gestart met ontspanning door gebruik van de hulpmiddelen als stripje, rolletje. Op een passieve manier helpen deze tools om vastzittende lichaamsstructuren te doorbreken doordat spanning wordt opgelost. De tools zorgen dat je kleinere lichaamsdelen kunt bereiken en isoleren waar je anders niet gemakkelijk bij kunt komen. Op een natuurlijke manier leer je je lichaam te ontladen. 
Door middel van ontspanning kan het lichaam gebruik maken van reflexkrachten ( houdingsspieren ). Deze spieren kunnen door verhoogde spierspanning lastiger worden aangezet als de grote beweegspieren gespannen zijn. Het lichaam krijgt op deze manier er een krachtsysteem bij wat door spanning onderdrukt is geweest. 

Als gewrichten ( skeletdelen ) weer gaan samenwerking kan de voorkant van het lichaam, de borst en de buik, zich weer ontspannen en kan de ademhaling zo gecoördineerd worden dat opkomende stress op tijd herkent en voorkomen kan worden. Wanneer dit niet gebeurd bouwen we spanning op in ons lichaam wat resulteert in 

• Kromme bovenruggen
• Stijve schouder
• Gespannen onderruggen en
• Gevoeligheid voor overbelasting. 

Dit zal doorgifte van beweging beperken en uiteindelijk meer spanning doen opbouwen wat klachten verergert zoals:

• Overactieve sympathicus: aan blijven staan, autonome processen in het lichaam krijgen dan minder aandacht en minder regulatie. Denk aan bloeddruk en hartslag.
• Verhoogde spierspanning: bewegingsspieren blijven aanstaan. 

o De bewegingsspieren verharden met als gevolg dat de mobiliteit in gewrichten en doorgifte van beweging wegvallen. 
o Er treedt eerder verzuring op wat herstel of prestatie in sport belemmerd.